trening jak

Więc tak to mój Trening Poniedziałek : 1)Wyciskanie 30 kg na ławce (Powtórzeń 8) 2)Wyciskanie 30 kg na ławce skośnej ( 5 powtórzeń) 3) Łańcuch 30 kg po 4(pow) 4) Rozpiętki tzn to chyba jak się leży i mam na dole do chwytania to 20 kg po 4 serie Tricesp to nie wiem jaki mięsień :) 30 kg po 5 serie francuskie wyciskanie. Tak np może być [...]

Za każdym razem kiedy grałam w tenisa zaczynałam ziewać już po 5 minutach. Nie umiałam się powstrzymać. Obwiniałam niedotlenienie mózgu i brak kondycji. Teraz podczas treningu w siłowni i to bez znaczenia czy jest to trening siłowy czy interwały nie ziewam wcale. Nie wiem od czego to zależy. Od kondycji na pewno nie. Może pomaga mi dobra dieta i [...]

jak wyzej poszukaj dobrego trenera w dobrym klubie bokserskim, najlepiej z kikunasoletnim stazem, nie pierwszego lepszego,który trening prowadzi podczytujac ksiazke "trner boksu" i przedstaw mu sytuacje, zeby pokazywał technike, robił tarcze, no ale kasa wieksze z 40zł za lecie to min, no i potem praca sammu ;)

Powtórzenia powtórzeniami, liczy się odpowiedni trening i progres ciężarów, musisz uwzględnić złożone cwiczenia np jak zarzut siady, mc, wiosła, z powtórzeniami tzreba samemu się wcelować na jednego zadziała dobrze piramidka na innego np rampa, teoretycznie masa idzie z siła, ale masy z rzeźbą już nie zrobisz.

[...] wizycie w Krakowie.Strasznie byłem roztrzęsiony %-) Udało mi się zadać kilka pytań, na które widać było że Kevin odpowiada naprawdę szczerze.Zszokowało mnie że np. Jak miał trening nóg( i nie tylko) to robił go 2 razy dziennie rano i wieczorem i oba były bardzo ciężkie.Podawał liczby serii i nawet ciężary.Między innymi dlatego ze słabej formy i [...]

Przeciez masz napisane na opakowaniu,,jak to robic,,W szklance wody.1 cykl to powino Ci pojsc conajmniej 6 kg w 6 tygodni jesli masz diete ,,duzo spania i dobry trening

[...] za to 2 jaja gotowane na twardo (ewentualnie surowe). Dodam jeszcze parę warzywek. Jak będzie więcej podpowiedzi, uwzględnię je i wrzucę jeszcze raz poprawioną dietę. Do treningu (robię trening na kółkach gimnastycznych i uzupełniam sztangą nogi) dorzucę raz w tygodniu kompleks sztangowy HIIT. [...]

jakaś dziwna ta olimpa , za każdym razem jak otwieram puche trzeba rozbijać ją łyżką bo cała twardnieje ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] do gory 3 serie 2 Przenoszenie nog w lezeniu (na boki) 3 serie 3. Pierwsze i trzecie cwiczenie z A6W po 2 serie, oraz piate cwiczenie 1 serie 4. na koniec wciaganie brzucha 2x5,6 wdechow oczywiscie trening miesni brzucha to zmudna praca wiec jak zaczniesz teraz i bedziesz cwiczyl 3 razy w tygodniu to do wakacji powinienes co nieco widziec:D:D

Heh :D akurat nie pale, nie pije, nie ćpam i często się myję :) Co 2 dzień robie trening na rowerze taki kondycyjny raczej, bo staram sie 25km jak najszybciej przejechac. Dobrze robie? moze cos zmienic? Moze lepsze będą interwaly na rowerze? Biegac nie lubie ;p

Mniej więcej tak samo można stwierdzić, że trening siłowy raz w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Dobrym może niekoniecznie, ale efekty bez wątpienia będą. Będą one lepsze, niż gdyby nie robić nic. Tak samo jak praca na 1/2 etatu. Być może da się przeżyć i efekty tego jakieś będą, ale nie takie jakie byłyby na cały [...]

Tłuszcze są wykorzystywane, chociażby jak masz trening 2h, po takim czasie na pewno nie wykorzystujesz węglowodanów. @LaRive To zależy od organizmu i od rodzaju wysiłku. Bardziej fachowo mogą Ci odpowiedzieć: http://www.sfd.pl/Dietetyka_sportowa-f400.html http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_vol._8-t712232.html Zmieniony przez - wirda w dniu [...]

Chyba masz racje, trening nie jest jakis mega ciezki. Sugerowalem sie tym żeby nie wbic z pierwszego treningu na moj maksimum i zaczac od troche nizszego szcebla a nastepnie leciec w góre jak z piramidą. Na nastepnym treningu postaram sie troche lepiej dobrac ciezary. dzieki :)

Widzisz kolego masz zero pojęcia na temat treningu, zero pojęcia na temat odżywiania się i żadnego pojęcia o ćwiczeniach. Dlatego zanim ktoś rozpisze się na tema tego kogo sobą reprezentujesz, poczytaj tematy podwieszone na forum w dziale trening i odżywianie się. I przestań słuchać znachorów z siłowni bo oni zapewne pojęcie o tym wszystkim mają [...]

tak jak maratonczycy! przez ciezki, regularny trening

[...] posilki przed obiadem , na obiad np 200g piersi z kurczaka i 50g ryzu i potem jeszcze ze 3-4 posilki , to podalem przykladowo . Dlatego musisz sam poczytac sam ,wyliczyc swoj bilans i ulozyc diete a informacje znajdziesz wlasnie tam. Ale zeby zrzucic sadlo musisz miec tez odpowiedni trening . Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-02-26 22:34:35

jak wyzej, wez lepiej trening z tematow podwieszonych, masz tam gotowca

[...] Jak byś miał zejść z węglami <50g ed to dołącz ładowania 2. Tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby, sery - na tym bazuj proporcje ciezko okreslic ..oczywiście oleje/orzechy też, ale bazę źródeł tłuszczy masz wyżej 3. Przyzwoita Zainteresuj się: superserie, serie łączone, drop-sety Skieruj się do działu 'trening dla początkujących' i tam wstaw do oceny

No dobra ale jak cwiczyc?? Kazdy ma inna propozycje na trening ,a ja chce wiedziec co tak naprawde da mi dobry efekt.

[...] braki, nogi nie spalisz tluszczu ogolnie na silowni zkaladajac ze nie ma rowerka czy biezni cienzko jest spalic tluszcz, a moze i wogole nie mozliwe . Mozesz robic plan treningowy na rzezbe ale od tego neichudniesz tak jak od areobikow dlatego ja polecam bieganie, rowerek skakanke 2-3 w tygodniu po 40 minut + dieta wg tego co napisal [...]